L'écriture créative pour soulager le stress

L’écriture créative peut être un puissant anti-stress. Voici comment ça fonctionne:

Écrivez ce qui vous dérange, que ce soit dans un journal ou sous forme de poésie.

Il y a eu des études scientifiques à ce sujet qui ont montré que cela fonctionne vraiment. Vous prenez des choses qui s’infectent au plus profond de vous et vous les sortez au grand jour. C’est un “vide d’esprit”. Tout d’abord, il a beaucoup moins de pouvoir sur vous une fois que vous l’avez mis sur un bout de papier. Vous pouvez même déchiqueter du papier en petits morceaux, puis détruire tout ce qui vous dérange physiquement.

Transformer vos pensées et vos sentiments en poésie va encore plus loin dans ce processus. En fait, transformer la misère en poésie peut être très subjectif.

Je suis un poète maintenant, entre autres, avec un grand livre de poésie publié (avec un “vrai” éditeur !) : Medium C-Cup. Mais je n’ai pas toujours été poète – ni même particulièrement bon écrivain. Je n’ai pas commencé à écrire de la poésie pour de bon jusqu’à ce que j’aie eu un cancer du sein.

A l’époque, l’écriture m’aidait à faire face à mes traitements et à mes peurs. Écrire puis transformer certains des résultats en poésie m’a aidé à surmonter la douleur et à retrouver un sentiment de contrôle. Je peux prendre mon expérience et la façonner comme je le souhaite. Quelle force !
Voici un des poèmes de cette époque :

Je suis là maintenant

méthraxate, cyclophosphamate,
L’ondansétron antiémétique –
Chaque premier et deuxième jeudi
Dégoulinant dans ma veine et je mens
Dans Barcalounger, pi.,
Lire des dessins animés au New Yorker
Le Comedy Reader’s Digest est sur le campus.
J’ai tellement aimé Barcalounger
J’en ai acheté un.

*

comment tu te sens? tout le monde demande,
Mais ils ne veulent pas savoir.
Ils veulent que je dise que je vais bien
Mais je ne le fais pas, alors ils arrêtent.

*

Le scalpel m’a coupé la poitrine
tranches comme du poulet grillé,
Retirez la partie incriminée
marge d’erreur.

Quand les infirmières en parlaient,
Ils l’ont nommé CA, comme la Californie.
Jamais de cancer.
Ont-ils fait ça pour moi
ou eux ?

*

Le taux de survie à cinq ans est de 70 %
signifie cinq ans après le diagnostic,
Trente pour cent sont morts.

Alors je me dis que ce n’est pas grave
Pour la journée. je pourrais être craqué
avion d’atterrissage
Demain lors de ma promenade du soir.
Puis-je vivre trois mois,
Ou trois ans, ou trente,
Il y a deux tasses de café chaud
à la table du petit déjeuner.

Vous pourriez aussi essayer d’écrire des poèmes sur tout ce qui vous frustre (cela n’a pas besoin d’être « bon » au sens traditionnel du terme). Cependant, il est parfois avantageux de cibler une forme plus difficile, le sonnet par exemple, car l’un des avantages de l’écriture de poésie est de prendre cette expérience de vie accrue et d’en prendre le contrôle, de la façonner comme vous le souhaitez et de retrouver votre force.

Voici un autre poème, Villanelli, avec des règles très strictes sur la répétition des lignes et les schémas de rimes. Travailler à façonner l’expérience pour qu’elle corresponde au modèle m’a vraiment aidé à sortir de ma zone d’apitoiement sur moi-même.

Chimique

Je vais à la guerre, aiguille dans ma veine
Pour que les médicaments de chimiothérapie trouvent et tuent les cellules
en ruine. Je ne les laisserai pas gagner

Pouce. Deux fois par mois, je me montre et fais semblant
Je me vante pendant que je mens, mes yeux sont fermés, les odeurs
De la guerre autour de moi, une aiguille dans ma veine.

J’ai débarrassé mes journées de chimio de tous les absurdités.
Le soleil de l’opéra de Wagner se calme
Ma motivation pour abandonner et laisser le cancer gagner

Sur. Le chant de Valkyres me garde sain d’esprit,
Rappelle-moi que j’ai le pouvoir de vaincre l’enfer
Cellules – ces aiguilles ne seront pas vaines.

Se baigner à l’eau tiède dissipe ensuite la douleur
Au parfum de lilas et de gardénia gel douche,
Le petit-déjeuner sur mon balcon m’aide à récupérer

Force parce que je respire librement après la pluie du matin ;
Croissant, Java moka épicé, quoi qu’il en dise
Pourquoi est-ce que je me bats et sacrifie ma race
Tuer le cancer : il y a beaucoup à gagner.

Le haïku, probablement la forme la plus simple d’un poète novice, peut être un bon point de départ si vous voulez essayer de transformer vos expériences et vos sentiments en poésie :

Écrire de la poésie
Il peut vous aider à survivre à des moments difficiles,
Et ressortez épanouie.

Eh bien, ce n’est pas un très bon haïku, et ce n’était pas censé l’être, bien qu’il corresponde à une forme simple de 5-7-5 syllabes. L’essentiel est d’en profiter. Pourquoi ne pas essayer d’en écrire un vous-même ? et maintenant?