Il existe de nombreuses façons de réduire le stress et la tension. Si vous vous sentez déjà stressé, cet article est fait pour vous ! Ici, j’ai discuté des dix meilleurs anti-stress pour vous aider à prévenir le stress et à vous détendre. Continuez à lire et commencez à vivre normalement !
1. Exercices de respiration.
Comme l’a dit le président de l’American Institute of Stress, Paul Roche, vaincre le stress consiste simplement à se libérer de cette situation stressante et à prendre quelques respirations. La respiration profonde est un moyen facile de se débarrasser du stress et procure de nombreux avantages au corps. Ces avantages incluent l’apport d’oxygène au sang, ce qui permet d’éveiller le cerveau, de calmer l’esprit et de détendre les muscles. Ces exercices sont également utiles car ils peuvent être effectués n’importe quand et n’importe où et peuvent vous soulager très rapidement du stress.
La respiration profonde est très saine car elle implique non seulement les poumons, mais aussi le diaphragme et l’abdomen. Cela entraîne l’échange complet d’oxygène dans les poumons et la poitrine.
2. Méditation.
La méditation fait depuis longtemps partie de l’histoire de l’hindouisme et du bouddhisme, et bien que considérée comme une pratique spirituelle, elle peut également être efficace pour déstresser. Ce soulagement du stress va au-delà de la respiration profonde. La méditation concentre l’énergie de l’esprit sur un symbole, un son ou une image relaxant ; Le cerveau entre dans son rôle fonctionnel similaire au sommeil.
Le but est de créer un état profond de calme et de relaxation tout en améliorant votre concentration mentale. La concentration mentale empêche l’esprit de fonctionner et augmente ainsi le niveau de stress. La méditation déclenche également la libération de certaines hormones bénéfiques pour la santé.
3. Images orientées.
La pratique est nécessaire pour s’habituer aux images guidées. C’est un excellent anti-stress qui détend le corps. Certains trouvent cela plus facile que le yoga car il est plus facile de se concentrer sur quelque chose que de ne pas se concentrer sur rien. Pour une expérience plus immersive, vous pouvez jouer des sons naturels pour votre arrière-plan.
4. Visualisation.
Ce soulagement du stress est plus qu’un simple coup de guide. Vous pouvez vous imaginer devenir plus sain et plus détendu, gérer mieux les conflits et atteindre vos objectifs. Vous pouvez vous imaginer en train d’écouter les vagues, allongé sur la plage ou de sentir la douce brise et le soleil chaud. Vous pouvez également fantasmer sur un fantasme passionnant et vous visualiser le plus heureux possible.
5. Auto-hypnose.
Cela inclut certains éléments de visuels guidés et d’images avec plus d’avantages. Il permet à une personne de communiquer directement avec le subconscient. Cela améliore sa capacité à ressentir moins de douleur, à abandonner facilement les mauvaises habitudes et à en développer de saines.
6. Exercice.
Beaucoup de gens font de l’exercice pour se maintenir en forme et contrôler leur poids, mais cela peut aussi être bénéfique pour soulager le stress. L’exercice peut être un exutoire à la frustration. Cela peut entraîner une distraction dans des situations stressantes. L’exercice peut également fournir un ascenseur d’endorphine. Toute forme d’exercice peut vous aider à vous détendre, mais il existe des activités qui soulagent le stress. Demandez à votre fournisseur de soins de santé un programme d’exercices adapté à vos besoins.
7. Relaxation musculaire progressive.
En relaxant et en resserrant tous les groupes musculaires du corps, on peut soulager le stress et se sentir plus détendu en quelques minutes seulement. Aucun équipement ou formation spéciale n’est nécessaire. Commencez par contracter les muscles du visage, grimacez pendant 10 secondes et détendez-vous complètement pendant 10 secondes après cela. Répétez les étapes pour le cou, les épaules, etc. Une autre technique de relaxation consiste à plier vos orteils contre la plante de vos pieds aussi fort que possible. Faites cela pendant 15 secondes.
8. Sexe.
C’est un excellent anti-stress et peut donner beaucoup d’avantages. Malheureusement, de nombreuses personnes très stressées ont moins de relations sexuelles.
9. Musique.
La musicothérapie offre de nombreux avantages aux personnes souffrant de niveaux de stress légers à sévères. La bonne musique peut en fait réduire le niveau de stress et détendre le corps et l’esprit. Gardez votre lecteur de musique plein de musique amusante et relaxante et gardez-le à portée de main.
10.Yoga.
C’est l’une des plus anciennes techniques d’auto-renforcement. Il intègre des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration, le mouvement et l’imagerie.
Le yoga a de nombreux bienfaits pour la santé. Cela comprend l’augmentation de la conscience du corps, le soulagement des tensions musculaires, la relaxation de l’esprit et du corps, l’affûtage et la tonification des muscles et l’amélioration de la flexibilité.
Les méthodes ci-dessus se sont avérées efficaces pour soulager le stress. Les personnes de différents groupes d’âge ont besoin d’un analgésique adapté à leurs besoins. Il sera toujours prudent de consulter un médecin au sujet de vos besoins.
Utilisez ces analgésiques et commencez à vivre avec l’anxiété et le stress à partir de maintenant !
Copyright (c) 2008 Konstantin Koss
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